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巧用商用哑铃让您拥有芊芊手臂

新闻来源:   发布时间:2021-05-06 16:42:01   浏览次数:

    夏天来临,为了穿上漂亮的衣服,许多美女又要开始新一轮的减肥了,今天小编要和大家分享一下,让您通过巧用商用哑铃拥有芊芊手臂,下边就来进行详细的介绍:

    其1、负重展臂

    动作一:双手各持一个哑铃,双臂自然下垂放在身体前方,手掌心相对,双脚分开与肩同宽,双膝微微向前弯曲,收腹。

    动作二:双臂向两侧水平展开,直到商用哑铃高度与肩膀同高,保持3秒钟,然后缓缓收回手臂,恢复动作一姿势。

   

    其2、二头肌舒展

    动作一:坐在一张方凳上,背部挺直,双脚并拢平放在地面上,双手各持一个哑铃在身体两侧,手掌心相对,双肩放松。

    动作二:双肘弯曲,商用哑铃举到肩膀前侧,手掌心翻转面对胸部,上臂夹紧在身体两侧不动,保持3秒钟,恢复为动作一姿势。

    以上就是关于介绍通过商用哑铃来锻炼身材的相关介绍,希望以上的内容会帮助到您,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。


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