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利用商用哑铃来进行锻炼臀部两侧

新闻来源:   发布时间:2021-05-17 17:48:05   浏览次数:

     这臀部啊是真不好弄,养脂容易减脂难。日常无形中就给臀部增加了点脂肪,现在要扔掉它确实很难。怎么办呢?也不用太担心,今天找来了好帮手-哑铃,同时带来了哑铃的几个附件动作,哪里不满意就虐哪里。一般臀部的脂肪会堆积在臀部的下沿、中部还有两侧,一个一个来,这期商用哑铃厂家来专门针对臀部的两侧来为您介绍,到底该如何使用商用哑铃来锻炼臀部两侧:

     看起来丑的臀部两侧,两个动作训练,侧坐抬腿,顾名思义就是侧坐姿势。平地或者平凳上侧坐下来,将哑铃放在腿部的上方,然后直直抬起上面的腿,重复动作就行了。这个动作能训练到臀部的两侧脂肪,同时也锻炼臀中肌。

     还有就是后侧步蹲,双手拿着哑铃放在身体两边,一只脚向后侧步蹲,将重心下降到与地面稍微接触就行。还原动作,换着脚来交替练习。

     以上就是利用商用哑铃来针对臀部两侧进行训练的相关动作,希望以上的内容可以帮助到您,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。


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