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应用商用杠铃的训练动作有哪些

新闻来源:   发布时间:2021-06-11 17:34:50   浏览次数:

     颈后深蹲动作可以锻炼股四头肌、所有的收肌、臀肌及全部竖脊肌,是锻炼腿部与臀部肌肉的动作之一。

     仰卧提臀动作,和仰卧桥式挺臀类似,相对来说使其动作幅度更大,刺激臀大肌更深。

     通过使用商用杠铃深蹲,也就是就是传统深蹲动作,相比颈前杠铃深蹲,颈后深蹲承受重量大、更安全;既能发达股四头肌,也能发达臀肌,因此是一般人是都可以进行选择的。

     还有就是史密斯深蹲,史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定,比较安全。

     箭步蹲,箭步蹲可用杠铃也可用哑铃,是一项综合性练习。

     站姿提踵 ,它是发达小腿三头肌(包括腓肠肌和比目鱼肌)的主要手段。站姿中又以颈后杠铃提踵、史密斯机负重提踵具代表性。

     以上就是通过商用杠铃来锻炼的各个训练动作,希望以上的内容会对您有一定的帮助,更多相关的信息小编会陆续的整理发布到网站上,感谢您的观看。


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